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一、男性更年期症狀幾歲會出現？跟睪固酮有什麼關係？
相較於男性更年期，女性更年期更常被拿出來討論，不過各位絕對不能忽視男性更年期對人體所帶來的影響，以及睪固酮分泌與男性更年期之間的緊密關係。叔叔在這篇將會詳細地說明男性更年期的相關知識，只要掌握這些實用資訊，相信大家都能夠更輕鬆地看待更年期這件事。
（一）男人更年期幾歲開始？
男生有更年期嗎？當然有！男人更年期年齡大多從40-55歲之間開始，不過也有些人可能在30歲就發生，也有人會到了60多歲才有症狀，每個人的狀況都不太一樣。至於男人更年期會多久？一般來說，男性更年期可能會持續5-15年，不過這還是會根據個人體質而有所不同。
大約有30%的40-70歲男性會出現更年期的臨床症狀，但並不是每個人年紀到了，就會有更年期的症狀出現。有些男性是荷爾蒙下降，但不會出現明顯的症狀；有的男性則是深受各種更年期症狀的困擾，然而他的雄性激素卻可以正常地分泌，因此在更年期階段，每一位男性都可能會面臨完全不同的狀況。
（二）男性更年期成因
在了解男性更年期的成因之前，我們要先來了解一下睪固酮是什麼？睪固酮是1種荷爾蒙，它可以讓男人聲音變低沉、促進鬍子與體毛生長、肌肉變結實等。除此之外，睪固酮對於維持新陳代謝、心血管健康，以及男性的骨質密度也有很好的幫助。
那麼男人更年期睪固酮為什麼那麼重要？男性睪固酮分泌高峰期為15-30歲，接著每年將會以1%-2%的速率下降，而一旦睪固酮過低，就會讓中年男性在身心方面產生許多變化，這就被稱為「男性更年期」。至於會產生什麼樣的變化，讓叔叔在下面一段娓娓道來。
二、男人更年期症狀大集合！可用一表做自我評估！
掌握了男性更年期的成因，以及男性更年期與睪固酮的緊密關係後，接著叔叔要來說明男性更年期在身理與心理上會出現的症狀，並讓大家可以用一表直接進行男性更年期自我檢測。
此外，叔叔在以下也會說明若要治療男性更年期該看哪一科？以及該怎麼判斷男性更年期與憂鬱症的不同。
（一）男人更年期特徵
📌男人更年期症狀：身理部分
📌男人更年期症狀：心理部分
方才叔叔在上一段中有提及男性更年期與睪固酮低下有著密不可分的關係，建議大家在家可以先用以下美國聖路易大學所研發的男性睪固酮低下自我檢測量表 [1] （Androgen Deficiency in Aging Males，ADAM questionnaire），檢測自己是否有罹患「睪固酮低下症」：
以上問題中，如果第1題或第7題回答「是」，或是其他8題有任3題回答「是」者，就可能罹患睪固酮低下症，建議到醫院抽血量測血中的睪固酮濃度是否低於標準值。
採檢血中睪固酮濃度須於早上10點前完成，如果濃度正常會繼續追蹤；濃度過低則通常會再做1次採檢以進行確認。經過2次的檢測過後，睪固酮濃度若還是偏低，就會確定罹患睪固酮低下症。
✨叔叔小補充：健康成人體內睪固酮濃度介於350-1000ng/dl，若維持在500ng/dl以上算是相當健康，一旦濃度低於250ng/d以下，就必須接受睪固酮補充的療程。
參考資料
[1] ANDROGEN DEFICIENCY – AGING MALE (ADAM SCORE) FOR LOW TESTOSTERONE
（二）男性更年期症狀要看哪一科？
男性更年期要看哪一科呢？如果是關於男性荷爾蒙的問題，就要看泌尿科。泌尿科可以診斷男性生殖系統與荷爾蒙，以及男女性的泌尿系統。
當你發現自己陸續出現男性更年期的症狀時，首先可以先用上方的量表做自我評估。如果做完量表發現有可能罹患睪固酮低下症時，就建議到泌尿科做「睪固酮檢查」。
（三）男性更年期症狀跟憂鬱症狀況類似？
男性更年期的心理症狀如對事物失去興趣、焦躁不安、抑鬱等，跟憂鬱症的症狀很相似，不過兩者最大的差異在於「是否容易變瘦」。
男性更年期階段因為荷爾蒙低下的關係，內臟脂肪與體脂肪都有可能會增加，如果繼續維持原本的運動量和飲食習慣，較容易出現體重上升的情形；憂鬱症則會因為食慾不振，容易出現體重下降的情形。
三、男人更年期症狀改善方法看這裡！良好生活習慣是關鍵！
男性更年期症狀與保養到底該怎麼做？更年期症狀可以治療嗎？針對男性更年期病症都是有治療方法的，大家先不用太緊張。以下叔叔就要來分享如何從生活、飲食、藥物治療等面向來面對男性更年期這門課題。
（一）如何面對男性更年期？ 預防與治療方法有哪些？
📌調整生活型態
首先男性更年期飲食可以多補充外含貝殼的海鮮類、花椰菜、蘑菇這一類的食物，皆有助於促進睪固酮的提升。另外若有抽菸與飲酒習慣的男性，最好要試著戒除，因為這2個習慣皆會對睪丸造成傷害。
除了生理要被好好照顧，心理健康的維持也很重要。最好可以找一些休閒嗜好來幫助自己排解壓力，並與另一半維持良好的溝通。若真的因情緒、睡眠等原因使心理狀態不穩定，可以尋找精神科醫師的幫助，必要時接受有效的藥物治療。
另外，很多人會忽略的就是「睡眠」。若睡眠不足，會直接影響到男性睪固酮的分泌，因此若要維持睪固酮的正常運作，切記一定維持良好的睡眠品質與足夠的睡眠時間。
📌男性更年期保健食品
關於男人更年期要吃什麼保健食品？叔叔建議選擇可以增加雄性激素的保健食品，如鋅、精胺酸、維他命D、Omega-3、酵母B群、南非醉茄等，讓男性生殖系統與睪固酮的分泌可以維持正常運作。
📌補充瑪卡
瑪卡除了會提升黃體生成素（LH）之外，還能讓睪酮和睪丸間的質細胞功能大幅增加，不過現在還沒有研究可以證明瑪卡可以「直接」增加睪固酮的產生。
瑪卡除了會提升黃體生成素（LH）之外，還能讓睪酮和睪丸間的質細胞功能大幅增加，不過現在還沒有研究可以證明瑪卡可以「直接」增加睪固酮的產生。也就是說，瑪卡可能不會直接增加睪酮值，但是它帶來的正面效果卻是與「健康的睪固酮」有著密切不可分的關係。
除了上述的日常保養外，必要時還是得尋求醫生的專業協助，借助睪固酮藥物來進行積極的極治療。
📌補充睪固酮
補充睪固酮讓血中總睪固酮濃度增加到正常範圍，是醫生幫患者治療睪固酮低下的方法。目前在台灣最常見的治療方式多以口服、針劑，以及新型的皮膚凝膠及鼻凝膠為主：
開始進行補充睪固酮的療程後，應該要回診與持續監測睪固酮濃度，並觀察是否有其他更年期症狀需要治療。等到療程穩定之後，回診的頻率就可延長到6-12個月再去1次醫院即可。
（二）不適合睪固酮補充治療的族群
睪固酮補充的治療方法並不是每個人都適用，若擅自進行治療可能會導致嚴重的副作用，例如陽萎及不育。以下族群在進行治療前，一定要先向醫師諮詢：
以上就是關於男性更年期症狀的介紹，年歲的增加必定會使身心靈產生巨大的變化，雖然面對未知的更年期症狀讓人不安，但在平時我們還是可以透過培養良好的生活、飲食與運動習慣，來鍛鍊自己的身體與心智，邁向更美好、健康的老年生活。
看到這裡相信你對於文章的內容有一定的了解囉，希望對你有些許的幫助；如果覺得叔叔的文章很不錯，歡迎訂閱我的電子報，我會把最新的文章第一時間發送給你喔！
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