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一、瑪卡推薦這樣挑！掌握5原則輕鬆挑到優質瑪卡！
大家可能聽聞過瑪卡可以「增強性慾」，不過你知道瑪卡還有其他功效嗎？本篇叔叔除了帶大家認識瑪卡之外，還會告訴你怎麼精準挑選優良瑪卡，2024年最新不藏私推薦11款超人氣的瑪卡產品，趕快把這篇超實用文章收藏起來吧。
（一）瑪卡是什麼？一起來認識瑪卡吧！
瑪卡（西班牙語Maca）又稱為秘魯人蔘或者是印加蘿蔔，學名Lepidium Ｍeyenii，是世界上海拔最高的糧食作物，在秘魯和玻利維亞的北部普納地區生長。因為瑪卡長期在嚴峻的環境生長，進而讓其有獨特的化學成分。
瑪卡一直是很有名的男性保健食品，對於增加睪固酮、性慾與精液量都有顯著的效果。此外，瑪卡效果還有強健體魄、補充能量、增強體力與幫助睡眠等。
除了以上提及的效果，有人補充瑪卡是為了要「減肥」，瑪卡減肥不同於其他傳統減肥產品，其不採用排泄、節食、挑食等方法來達到瘦身，瑪卡是藉由降低體內雌激素的水平，來自然地降低體重。（過量的雌激素會導致女性乳房發育並增加腹部脂肪的儲存）
📌而瑪卡特別之處還有它根據根部顏色不同有分為黑瑪卡、紅瑪卡、黃瑪卡、紫瑪卡等。
📌誰需要補充瑪卡？
其實瑪卡功效對男女皆有助益，尤其若更年期女性想要調節身體功能的話，也非常推薦服用瑪卡。
📌瑪卡與男性睪固酮的關係
睪固酮是男性荷爾蒙的一種，會影響體脂肪累積、高血壓、高血脂、情緒低落與男性性慾表現，睪固酮對於過40歲的男子尤其重要。
最近的1份研究顯示[1]，瑪卡會讓男性器官上的睪酮受體發揮其雄激素作用，但不會直接影響睪酮或促性腺激素水平，也就是說，補充瑪卡不會直接增加睪固酮，但是它帶來的正面效果卻是與「健康的睪固酮」有著密切不可分的關係。
因此透過補充瑪卡來維繫睪酮健康，可以幫助我們在邁入40歲後維持體重、心血管健康與預防糖尿病。
（二）瑪卡可以添加什麼複方？
瑪卡雖然本身就有很好的提振精神、提升睪固酮、與滋養內分泌系統等功效，不過如果選擇有複方成分的瑪卡產品更可以有加乘的效果，以下叔叔就要帶大家來看瑪卡可以搭配哪些複方：
精胺酸是一種胺基酸，時常當作運動員的營養補充劑，在增強耐力、持久力與運動表現都有很不錯的效果。此外，精胺酸對性功能障礙改善、提升精子數量與活動力也都有明顯的幫助。
瑪卡鋅一起吃可以促進人體醣類、蛋白質的代謝與維持發育生長，同時也能提升雌激素、睪固酮，以及男女的性慾。
酵母B群對增進神經系統健康與胺基酸的代謝都有很不錯的效果，它跟瑪卡搭配著一起吃也可以有效地促進體力的提升。
南非醉茄Ashwagandha （Withania Somnifera） 又被稱為 「印度人蔘」，是古印度阿育吠陀醫學中最重要的藥草之一，可對抗壓力、提高生命活力與滋補強身。
在1份評估南非醉茄治療不育男性療效和安全性的實驗當中[2]，受試者在經過90天的治療後，少精子症男性的精子濃度提高了167%、精子量提高59%與精子活性提高57%。同時，血清睾酮增加了17%和促黃體激素提升了34%。
透納葉Turnera Diffusa（也稱為Damiana） 是1種原產於美洲大陸的熱帶藤本植物，最常見的用途是拿來支持男性生殖系統。透納葉中的甲醇提取物（Damiana Leaf）有抑制芳香化酶（Anti-Aromatase）的功效，這對於提升男性體內睪固酮濃度與男性前列腺健康有正面影響。
人蔘是地球上研究最多的古老草藥之一，而有1項研究[3]針對66位受試者補充人蔘皂甙提取物，結果顯示受試者的游離睪酮和血漿總睪酮水平都有所增加。此外，人參對提高勃起質量與對性的整體滿意度也很有幫助。
（三）5大瑪卡選購技巧
市面上瑪卡產品很多，到底該如何挑選呢？接下來叔叔要教大家怎麼利用5個準則輕鬆挑選到優質瑪卡：
雖然黑瑪卡的瑪卡烯及瑪卡酰胺含量高於一般瑪卡，在提升男性魅力的效果方面的確是比較顯著，不過每種顏色的瑪卡對於人體都有不同的效果，也含有不同的營養素。因此在挑選瑪卡補充品上，叔叔會建議挑選含有綜合多色瑪卡的產品的保健效果會更好。
市面上瑪卡產品琳瑯滿目，不乏中國內地來的原料，其瑪卡栽種地點不明，網路上甚至時常可以看到許多雲南土壤與河川被工業污水污染的新聞，因此這樣的瑪卡品質完全沒有保障。
品牌或者專利原料製造廠一般具有較強的研發能力，製造廠為了能保留更多的有效性成分並確保每一批原料所含的效性成分穩定，會開發特殊的製程。此外，製造廠的原料為了確認有效性也會進行許多科學實驗的驗證，因此選擇大品牌的瑪卡原料還是比較有保障。
目前市面上常看到的有Maca Pro、Maca-Go、Terrasoul這幾家廠牌，以Maca-Go來說它就有10多篇原廠發表文獻及人體臨床試驗，品質與功效都有一定的水準，消費者吃到肚子裏面也會比較安心。
瑪卡磨成粉後裡面仍含有大量的澱粉，因此必須透過低溫的糊化技術把不必要的澱粉去除後，才能更容易被人體消化與吸收。
而濃縮製程則可以保留瑪卡中最關鍵的營養成分。舉例來說，原本1,000mg瑪卡透過10:1濃縮製成100mg，跟用瑪卡直接磨成100mg的粉末相比，濃縮後的瑪卡粉營養成分高了許多。因此濃縮比例越高越好，10倍濃縮又會優於6倍濃縮。
在瑪卡實驗中，許多實驗受測者每日食用劑量範圍落在1,500-3,000mg，在進行不下50份的研究取中位數後，得到的最佳劑量是2,000mg，若不足量則很難達到好的效果。
📌這裡叔叔要提醒大家，選購產品時一定要仔細看清楚膠囊（或錠劑、粉包）中瑪卡的成分標示劑量。
這是因為叔叔在尋找資料的過程中，發現有一家廠商在的瑪卡膠囊每顆大小是 500 毫克，但卻在產品標示其劑量為 2,400 毫克，虛假的宣傳容易誤導消費者，為防止購買後才發現產品功效與實際不符的情況，大家一定要睜大眼睛好好看清楚，千萬別被廠商的話術所欺騙。
要了解瑪卡保健食品的好壞，請大家一定要先查看產品是否有通過SGS重金屬、SGS無西藥、SGS塑化劑或其他相關認證，才能安心地依照商品說明書將瑪卡服用下肚。
參考資料：
[1] Lepidium meyenii (Maca) improved semen parameters in adult men
[2] Clinical Evaluation of the Spermatogenic Activity of the Root Extract of Ashwagandha (Withania somnifera) in Oligospermic Males: A Pilot Study
[3] Effects of Panax Ginseng C.A. Meyer saponins on male fertility
二、11 款市售瑪卡介紹、評比，2023 最新瑪卡品牌推薦！
還在苦苦搜尋「瑪卡評價」「黑瑪卡推薦」「瑪卡推薦品牌」嗎？由於每個品牌每日份量與複方的成分都不同（有些複方成分的成本也不低），因此若只看CP值價格，那麼其實就不算是真正瑪卡比較。
叔叔特別幫大家整理市面上各家產品，讓你 1 次了解不同品牌的特色，同時也符合上述提及的 5 大門檻，如果有看到符合自己需求的瑪卡產品，就趕緊收藏起來吧！
1.《大研生醫》｜精氣神瑪卡粉包
大研生醫的專業團隊來自日本、美國、台灣等地，這款由他們開發的瑪卡粉包使用來自美國 TERRASOUL 的原廠瑪卡，混合 40% 黃瑪卡 + 30% 紅瑪卡 + 20% 黑瑪卡 + 10% 紫瑪卡，官方將這個比例稱為「黃金配方」。
一包含有 2,500 毫克瑪卡與 2,500 毫克精胺酸，符合每日建議攝取量，另外還添加像是刺五加、葡萄糖酸鋅、蛹蟲草子實體、透納葉等複方，但很可惜的是並沒有明確標示含量，故無法得知功效如何。
因為是粉包劑型，所以為了口感考量同時也增加了較多調味劑，長期食用可能會覺得比較膩口。
可以直接乾吃或是沖泡飲用，叔叔有時候會沖泡當飲料慢慢喝，因為加了調味劑所以喝起來蠻好入口的！最近因為找了 KOL 合作，大研生醫的精氣神瑪卡粉包在網路上聲量頗高，蠻多網友回饋效果不錯但價格稍高，若要長期食用需要考慮一下。
官方介紹連結：大研生醫｜精氣神瑪卡粉包
2.《Suntory》｜三得利御瑪卡
想必大家對於 Suntory 應該不陌生，創業於 1899 年的他們以釀製赤玉紅酒起家，近年在秉持著「創造全人類豐富生活」的理念以及「積極、堅持最好」的態度，持續推出各式產品。
這款三得利御瑪卡除了有常見的精胺酸、鋅複方外，還添加了人蔘、牡蠣等多重營養萃取物，有這麼多萃取物，也難怪價格貴上許多。
但三得利御瑪卡沒有標示瑪卡的原料廠牌與品種比例，一天 4 顆的瑪卡補充劑量只有 240 毫克。
官方介紹連結：Suntory｜三得利御瑪卡
3.《好好先生》｜T-Booster 火箭燃料 高劑量瑪卡錠
好好先生是最近叔叔在市面上看到的新產品，主打「高強度、高劑量」的火力加強型瑪卡錠，原料使用美國 Maca-GO 十倍濃縮瑪卡，一天六錠可以提供 2,600 毫克的瑪卡，還原後等於是 26,000 毫克，是叔叔推薦瑪卡到現在看到最多的瑪卡含量，就如同他們廣告詞中的描述成就自信加速超有感！如果吃過其它品牌瑪卡沒有效果的人，非常建議入手試試這款產品！
複方部分則添加了南非醉茄、透納葉、酵母鋅、酵母B群、酵母鎂等，而且清楚標示每種成分的劑量，比起某些知名品牌沒有揭露，叔叔覺得這個品牌很實在，考量到瑪卡含量這麼多的狀況下價格還平易近人，這款絕對是近期 CP 值最高的高劑量瑪卡。不過官方不像是其他品牌聲量較大，還只是個小品牌，大家可以再持續關注他們的消息！
官方介紹連結：好好先生｜T-Booster 火箭燃料瑪卡錠
4.《達摩本草》｜ L-精胺酸戰神深黑瑪卡粉
達摩本草結合營養師、植物學家、台大生技博士推出的這款黑瑪卡粉，針對東方族群的角度打造，添加了法國百年大廠酵母鋅與超級 L-精胺酸，同時也使用天然酵母鋅、鹿茸粉、酵母粉，以及南非醉茄萃取物搭配黑瑪卡，加強整體效果。
一包達摩本草的瑪卡含量有 2,000 毫克且是粉狀設計，價格也不到太貴，整體 CP 值還可以，如果想快速補充營養的朋友們可以考慮這款。
官方介紹連結：達摩本草｜ L-精胺酸戰神深黑瑪卡粉
5.《葡萄王》｜田七瑪卡王精華飲
老牌保健食品葡萄王推出的田七瑪卡王精華飲，是少數將瑪卡做成飲品的形式，其中還包含人蔘、蛇床第、瓜拿納等成分，喝下一瓶即可補充每日所需。
叔叔會推薦這款是因為他的便利性與好攜帶性，非常適合上班族快速補充，素食者也可以安心食用。但他沒有在介紹文案中標示瑪卡等營養素含量，目前聽到比較多人是拿來當作日常保養飲用，再加上其他的瑪卡補充。
官方介紹連結：葡萄王｜田七瑪卡王精華飲
6.《好立善》｜精力充沛威剛瑪卡
這款在網路上的討論比較少，是由德國品牌好立善研發的瑪卡產品，叔叔會推薦最主要是因為他的價格 30 顆只要 258 元，跟其他的瑪卡品牌相比，好立善的瑪卡更適合作為平時保養用。
整體瑪卡含量換算下來較少，因此效果也比較不明顯，但成分單純，適合對其他複方有疑慮的朋友參考。
官方（台灣代理商）介紹連結：好立善｜精力充沛威剛瑪卡
7.《VITABOX® 維他盒子》｜【戰神專科】
標榜全台首個公開全品項成分的保健品牌，並且每項產品推出前會經過 380 項 SGS 全面檢測，嚴格控管產品品質。另外 VITABOX 還有一個特色：不上架藥妝通路，也不上架電商平台、不找明星代言，將這些成本花在原料上，提供更好的產品。
【戰神專科】是 VITABOX 首推的瑪卡產品，標榜原料特別選用美國 Maca Pro® 的黑紅瑪卡，並且增加了德國專利透納葉、日本高純度精胺酸，比例採用 80% 黑瑪卡、15% 黃瑪卡、5% 黃瑪卡，為最適合亞洲人的配方。
不過一顆瑪卡含量只有 250 毫克，按照他們 6：1 的萃取技術計算後，每一粒有 1500 毫克的瑪卡精華，一天需要吃 2 粒才能達到每日建議攝取量，叔叔覺得這是 VITABOX【戰神專科】稍嫌可惜之處。
官方介紹連結：VITABOX® 維他盒子｜【戰神專科】
8.《船井》｜活力瑪卡王
「活力瑪卡王」遊日本船井生醫研發、監製，並且曾邀請來台發展的日本女星大久保麻梨子代言，算是相對知名的瑪卡品牌，曾獲得 2018 世界品質評鑑大賞銀獎。
這款特色在於除了除了低溫萃取 6 倍濃縮的深色瑪卡，還添加了「紅景天」，這在瑪卡膠囊、瑪卡錠中算是比較少見的複方。根據官方介紹，本款使用黑瑪卡 + 紅瑪卡 + 黃瑪卡，但沒有清楚的成分比例，不確定是以哪種瑪卡為主要配方、瑪卡含量多少，能否在人體產生實際效果未可知。這款的價格算是親民，但如果是在意成分標示的消費者可以參考其他款。
官方介紹連結：船井｜活力瑪卡王
9.《雄康生技》 ｜九五之丹 至尊黑瑪卡
雄康生技標榜全台唯一主打全天然高級品牌原料陣容，獲得過 2022、2023 世界品質評鑑金獎、銀獎，是近期討論度蠻高的品牌。
九五之丹 至尊黑瑪卡採用美國 Maca Pro® 6 倍濃縮黑瑪卡，黑瑪卡 80% 搭配紫紅瑪卡 15%+黃瑪卡 5%，複方為酵母鋅 300 毫克、透納葉 300 毫克。一份的瑪卡含量 400 毫克，還原後有 2,400 毫克，剛好滿足每日建議攝取量。小包裝設計外出攜帶也方便，不過一顆的價格稍微高一點，複方成分也比較少一些，算是基本入門款，大家可以比較下自己的需求是什麼。
官方介紹連結：雄康生技 ｜九五之丹 至尊黑瑪卡
10.《天然保健所》｜黃金戰神將瑪卡
成立於 2020 年，結合營養學和中醫的天然保健所口碑討論度普通，最近才慢慢有網友在討論。這款黃金戰神將瑪卡同樣主打高劑量瑪卡，一份的含量就高達 2,500 毫克，還原後瑪卡含量有 10,400 毫克。
瑪卡含量高、效果回饋也不錯，如果是希望趕快有效果的朋友可以參考這款瑪卡唷！
官方介紹連結：天然保健所｜黃金戰神將瑪卡
11.《UNIQMAN》｜瑪卡膠囊
UNIQMAN 為國內知名的保健品牌，本款使用美國 Maca Pro® 的黑紅瑪卡，以 80% 黑瑪卡＋15% 紫紅瑪卡＋5% 黃瑪卡打造，搭配維生素B群、鹿茸、鋅等多元複方。不過沒有添加 L-精胺酸有點小可惜，另外除了瑪卡外，其他複方都沒有標示添加的劑量，所以無從得知效果如何；一份兩顆提供了 800 毫克的瑪卡，而且此為膠囊劑型，含有牛明膠不適合素食者或不吃牛的人。價格相對親民，瑪卡含量還原後也有 4,800 毫克，蠻適合第一次接觸該品牌或是瑪卡的消費者購買。
官方介紹連結：UNIQMAN｜瑪卡膠囊
三、熱門瑪卡品牌懶人包，帶你輕鬆挑選合適瑪卡產品
如果看完上述介紹仍無法拿捏每個馬卡品牌的產品特色，叔叔貼心為大家製作了瑪卡推薦品牌懶人包，將食用方式、瑪卡含量、複方成分及價格等分別進行比較，讓大家都能一目瞭然，找出最適合自己的瑪卡推薦品牌。
瑪卡推薦品牌 | 產品簡介 | 圖片 | 瑪卡原料廠牌 | 食用方式 | 瑪卡含量(1份) | 濃縮倍數 | 還原後瑪卡含量 | 是否糊化 | 複方成分(1份) | 價格 | 網友評價 | 官方介紹網址 |
《大研生醫》精氣神瑪卡粉包 | 大研生醫所研發的精氣神瑪卡粉包，包含黃瑪卡、紅瑪卡、黑瑪卡、紫瑪卡等，讓食用者能攝取多種營養成分，幫助調理生理機能、滋補養身。同時，粉狀設計適合不不善於吞服膠囊、錠劑的人。 |  | 美國Terrasoul / 黑瑪卡20%+紅馬卡30%+紫瑪卡10%+黃馬卡40% | 1天1包 | 2500毫克 | 6倍 | 15,000毫克 | L-精胺酸2500毫克、(刺五加、透納葉、蛹蟲草、鋅以上未標示含量) | $1,320/22包 | 網友回饋服用後效果不錯，但價格偏貴，長期服用是筆不小負擔。 | ||
《Suntory》三得利御瑪卡 | 由日本知名品牌三得利所推出的御瑪卡產品，經嚴謹的製程與品管，添加包括瑪卡、人蔘、牡蠣等多重營養萃取物。不過要注意的是，這款產品的瑪卡劑量較低，採購前須評估是否符合自身需求。 |  | 1天4顆 | 240毫克 | 240毫克 | 精胺酸800毫克、牡蠣萃取10毫克、高麗人蔘萃取10毫克、鋅6毫克 | $2,100/120顆 | 網友回饋服用後效果不錯，但價格偏貴，且沒有實體店面。 | ||||
《好好先生》T-Booster 火箭燃料瑪卡錠 | 由好好先生研發、專為男士打造的火箭燃料瑪卡錠，添加高達2,600毫克的瑪卡精華，同時加入專利成分南非醉茄、西班牙透納葉、加拿大酵母等，適合上班疲勞、有健身需求的男性服用。 |  瑪卡量最高 | 美國 Maca-GO / 黃金比例多色瑪卡配方 | 1天6錠 | 2600毫克 | 10倍 | 26,000毫克 | 南非醉茄250毫克、透納葉300毫克、酵母B群241.2毫克、酵母鋅137.4毫克、酵母鎂364.2毫克 | $1,500/120錠 | 網友回饋服用後效果不錯，價格也可接受，CP值偏高。 | ||
《達摩本草》 L-精胺酸戰神深黑瑪卡粉 | 這款黑瑪卡粉由提倡草本健康生活的保健品牌達摩本草研發，結合生技博士、營養師、植物學家等多方經驗，除了內含高濃度的瑪卡萃取物，還額外添加天然酵母鋅、鹿茸粉、酵母粉，以及南非醉茄萃取物等。 |  | 美國 MacaPro / 黑瑪卡80%+紫紅瑪卡15%+黃瑪卡5% | 1天2包 | 2000毫克 | 6倍 | 12,000毫克 | L-精胺酸2000毫克、(南非醉茄、雄鹿茸、透納葉以上未標示含量) | $1,190/30包 | 網友普遍認為能快速補充營養，但價格偏高。 | ||
《葡萄王》田七瑪卡王精華飲 | 由保健食品老牌葡萄王推出的瑪卡飲品，除了添加濃縮萃取瑪卡外，還加入人蔘、蛇床第、瓜拿納等成分，總共含有20種胺基酸、8種維生素、7種礦物質，適合上班族快速補充，素食者也可安心食用。 |  | 雲南白藥瑪卡 | 1天1瓶 | 6倍 | 精胺酸、葡萄糖酸鋅、田七花葉萃取物、人蔘、蛇床子、瓜拿納，以上未標示含量 | $2,760/32瓶 | 網友普遍認為只適合日常保養飲用，且價格偏高，換算下來CP值較低，但方便攜帶出門。 | ||||
《好立善》精力充沛威剛瑪卡 | 由德國品牌好立善研發的瑪卡產品，添加4倍濃縮瑪卡、鋅，以及高劑量的精胺酸，成分相對單純，適合男性上班族服用。 |  | 1天2顆 | 100毫克 | 4倍 | 400毫克 | 精胺酸900毫克、鋅20毫克 | $2,58/30顆 | 網友回饋服用後效果不明顯，但價格親民，適合平時吃保養用。 |
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《Vitabox》 瑪卡 | 標榜原料特別選用秘魯黑紅瑪卡、德國專利透納葉、日本高純度精胺酸，為最適合亞洲人的配方，並通過SGS塑化劑、重金屬、西藥檢驗，素食者也可食用。 |  | 美國 MacaPro / 黑瑪卡80%+紫紅瑪卡15%+黃瑪卡5% | 1天2顆 | 500毫克 | 6倍 | 3,000毫克 | 透納葉400毫克、L-精胺酸100毫克 | $890/30顆 | 網友回饋服用後效果不錯，但價格偏貴。 | ||
《船井》活力瑪卡王 | 由日本船井生醫研發、監製的活力瑪卡膠囊，曾邀請知名藝人大久保麻梨子代言，除了低溫萃取6倍濃縮的深色瑪卡，另有添加酵母鋅、紅景天等。不過比較可惜的是，產品沒有明確列出瑪卡劑量，在意的消費者可以選購他款商品。 |  | 1天2顆 | 6倍 | 酵母鋅15毫克、(瓜拿納、紅景天以上未標示含量) | $799/60顆 | 網友回饋服用後效果普通，不過價格算是親民。 | |||||
《雄康生技》 九五之丹 至尊黑瑪卡 | 雄康生技研發的黑瑪卡產品，採用6倍濃縮黑瑪卡、全天然原料，並不含色素添加物，同時採用透明素食膠囊設計，不論男女皆可每日隨身攜帶服用。 |  | 美國 MacaPro / 黑瑪卡80%+紫紅瑪卡15%+黃瑪卡5% | 1天2顆 | 400毫克 | 6倍 | 2,400毫克 | 酵母鋅300毫克、透納葉300毫克 | $650/30顆 | 網友回饋服用後效果尚可，外出攜帶方便。 | ||
《天然保健所》黃金戰神將瑪卡 | 由新創立的保健品牌天然保健所研發，這款黃金戰神將瑪卡主要添加瑪卡、人參、南非醉茄等萃取物，另有添加乳糖、蔗糖素等食品添加物。過去在網路的銷售成績不錯，不過因為屬於高劑量瑪卡產品，售價相對也較高些。 |  | 美國 MacaPro+祕魯Peruvian Nature | 1天1包 | 2500毫克 | MacaPro 6倍+Peruvian Nature 4倍 | 10,400毫克 | 南非醉茄125毫克、L-精胺酸200毫克、酵母鋅275毫克、酵母B群30毫克 | $1,260/30包 | 網友回饋服用後效果不錯，但價格偏高。 | ||
《UNIQMAN》瑪卡膠囊 | 由營養團隊研發，除了添加黑瑪卡、紅瑪卡萃取物，還有維生素B1、維生素B2、 維生素B6、維生素B12、鋅等多元營養成分，適合男性保健。不過比較可惜的是，產品不包含添加L-精胺酸，但價格相對親民許多。 |  | 美國 MacaPro / 黑瑪卡80%+紫紅瑪卡15%+黃瑪卡5% | 1天2顆 | 800 毫克 | 6倍 | 4,800毫克 | 維生素B群、蜇合鋅、鹿茸以上未標示含量 | $690/60顆 | 網友回饋服用後效果不明顯，不過價格親民，適合初嚐瑪卡者服用。 |
※產品資訊皆取自於各家官網網站，最新資訊仍需以官網為主。
📌叔叔最後總結推薦！
以上產品有些瑪卡含量未達2,000毫克，或是未能清楚揭露使用的瑪卡原料品牌，因此叔叔要私心推薦其中的4個產品，這4個產品在5個瑪卡挑選技巧評比上均有達標，讓大家不踩地雷不花冤枉錢。
好好先生 T-Booster 火箭燃料 高劑量瑪卡錠
這款是市面上最新推出的產品，主打高強度高劑量的火力加強型瑪卡錠，告別一般瑪卡產品食用無感，使用美國知名的Maca-GO十倍濃縮瑪卡原料，1天6錠提共2,600毫克的瑪卡，還原後等於是26,000毫克，是11款產品中瑪卡含量最高的，非常誠意十足。
而複方原料南非醉茄、透納葉、酵母B群、酵母鋅、酵母鎂都有清楚標示含量，看得到也吃的到，是負責任的廠商; 想要針對睪固酮保養的人可以參考這款商品。不過劑量做到這麼足夠的情況下，它的錠劑不算小顆，對於不擅吞保健食品的人需要適應。
⭐瑪卡推薦指數4.5顆星
大研生醫精氣神瑪卡粉包
大研生醫從網路起家，現今版圖已跨足到實體通路，品牌的產品線齊全。這款瑪卡粉包網路廣告做得十分足夠，也邀請了很多營養師代言，消費者口碑表現很不錯。1天1包的瑪卡粉包可攝取到2,500毫克的瑪卡、2,500毫克的精胺酸，這2個成分在精神提升與運動效果上表現不錯。
比較可惜的是，在其他添加成分中，如刺五加、透納葉、蛹蟲草、鋅，並沒有明確標示含量，如能清楚標示出來會更有說服力。此外，粉包產品為了讓適口性更好，有較多的添加物如甜味劑，不過這個小缺點仍瑕不掩瑜。
⭐瑪卡推薦指數4顆星
達摩本草 L-精胺酸戰神深黑瑪卡粉
這款產品原本是膠囊，廠商改版後的新款調整為粉包的形式，在配方成份上也做了同步變動與升級，改版後的瑪卡含量提高，同時也增加了L-精氨酸。其瑪卡原料則是選用了美國大牌Maca Pro的瑪卡，可以看到方才提及的11個產品中有5個都是用Maca Pro的原料，可見英雄所見略同。
此款瑪卡產品1天1包提供了瑪卡2,000毫克跟精氨酸2,000毫克，副原料南非醉茄、雄鹿茸、透納葉則未標示含量，整體而言叔叔的感覺是這款的產品定位接近大研生醫精氣神瑪卡粉包。
⭐瑪卡推薦指數4顆星
天然保健所黃金戰神將瑪卡
當初叔叔在整理資料的時候在蝦皮發現這個產品，看它的銷售很不錯。這款同樣也標榜1天1包提供了瑪卡2,500毫克的劑量，採用美國Maca Pro與秘魯Peruvian Nature兩個品牌的瑪卡混合。很可惜的是官網上沒有標示出這種原料的各自含量占比是多少，畢竟美國Maca Pro的單價成本比較高，會做這樣的混合估計應該也是有成本上的考量。
而複方原料南非醉茄、L-精胺酸、酵母B群、酵母鋅都有清楚標示含量，但是劑量上比起其他品牌稍微小輸一點點，不過仍值得推薦。
⭐瑪卡推薦指數4顆星
三、一天攝取量要多少？瑪卡常見問題一次幫你解惑！
相信看完各種瑪卡品牌之後，大家應該心裡有底要入手哪一家的瑪卡產品了吧！不過在購買之前，先讓叔叔告訴你怎麼把瑪卡吃的正確，才能達到最好的瑪卡效果。
（一）瑪卡一天要吃多少？
📌瑪卡一天攝取量為多少？
至於劑量的話，則會建議1天至少要達到2,000毫克。此外，除了劑量很重要之外，瑪卡也要長期補充，至少要3個月以上，才能看得見食用瑪卡的效果。
（二）素食者、高血壓患者可以補充瑪卡嗎？
📌瑪卡素食者可以吃嗎？
瑪卡是植物的根莖，所以基本上素食者吃瑪卡是可以的，不過素食者還是要注意產品膠囊是否為素食膠囊，若不是，則將膠囊打開，倒出粉末食用即可。此外，素食者也要留意產品搭配的其他複方成分是否為素食可用，像是牡蠣、鹿茸等素食者就不能食用。
📌高血壓患者
高血壓是常見的心腦血管疾病，尤其老年人是高血壓的好發族群，那麼高血壓可以吃瑪卡嗎？實際上患有高血壓的患者，吃瑪卡是沒問題的，高血壓與瑪卡之間不衝突。不過因為每一個高血壓患者的身體素質皆不同，所以不能保證一定能吃，因此建議高血壓患者還是到醫院給專業的醫生評估過後再來服用會比較好。
（三）瑪卡哪裡買？
看完了各種品牌的瑪卡推薦後，是不是心癢癢想要馬上購買瑪卡來保養身體了呢？基本上大家在一般的連鎖藥妝店（如屈臣氏、康是美）、 中藥行，以及保健食品品牌的線上官方網站都可以買到瑪卡的相關產品。
購買瑪卡的通路有很多，大家不用擔心撲空！不過在購買時，建議還是確認你買的瑪卡產品是有品牌且有通過多項安全檢測，畢竟是要長期食用下肚的東西，還是多仔細一點會比較好。
看到這裡相信你對於文章的內容有一定的了解囉，希望對你有些許的幫助；如果覺得叔叔的文章很不錯，歡迎訂閱我的電子報，我會把最新的文章第一時間發送給你喔。
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