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許多男性在過45歲後開始有身體、心理上的變化,卻不曉得是自己正在經歷更年期!本文將說明男性更年期會有的十大症狀,以及如何與更年期男性相處的5方法!
一、男人更年期症狀有哪些?為什麼會有更年期?
(一)男人更年期症狀有哪些?為什麼會有更年期?
更年期是一個自然的生理現象,不僅女性會經歷,男性也同樣會。男性更年期也被稱作「男性中年危機」,可能會導致許多身心變化。
為什麼男性會經歷更年期呢?主要是由於男性荷爾蒙水平的改變,尤其是睪固酮的下降。男性在 30 歲過後,睪固酮會隨著年紀增長漸漸減少,大約逐年遞減 1%,加上身體出現老化現象,進而引發一系列身體症狀。
(二)10 大男性更年期症狀
更年期男性可能會有哪些症狀?常見的更年期症狀包括:
然而,這些症狀不一定全都會出現,每個人的身體狀況皆有所差異,部分症狀也可能由其他健康問題引起,並非所有皆由更年期所引起。
二、該如何跟更年期的男人相處?5方法解決更年期難題!
不論是家中父親、自己的伴侶,甚至是兄弟、親戚、朋友等等,每個男性在經歷更年期的症狀皆不相同,但要如何與更年期男性相處才好呢?在他們情緒低落時我們如何陪伴?
針對正經歷更年期的男性,我們應該要有耐心、理解和關懷。以下 5 個方法可以有效表達關心,以及更輕鬆的與他們相處:
1. 表達關懷與理解
在男性脾氣起伏大、且開始明顯表現出狀態不佳時,可以表達自己了解他們的情緒變化,且避免表現出自己對他們的情緒反應感到困擾或驚訝等。用關懷和支持的語言讓他們知道他們並不孤單。
2. 鼓勵健康生活
正確的飲食,適度的運動,充足的休息和睡眠,都對緩解更年期的症狀有幫助。可以與更年期男性一起規劃健康的飲食習慣,一起參加運動活動,這不僅可以提供支持,也可以增加彼此的親密度。
3. 推薦尋求專業幫助
如果情緒問題沒有改善,或者影響到日常生活,可以鼓勵他們尋求心理諮詢,或者內分泌科、泌尿科醫生等專業的幫助,以藥物的方式輔助緩解更年期症狀。
4. 鼓勵社交活動
社交活動可以提供情緒支持,增加生活樂趣,也能緩解壓力。我們可以鼓勵他們與朋友、家人進行更多的交流和活動,也可以參加不同的社交活動認識新的朋友,幫助他們緩解壓力以及擁有新的生活。
5. 避免不良習慣
許多男人遇到更年期壓力會選擇抽菸、喝酒、熬夜等,這些不良嗜好只能短暫緩解不良情緒,而無法解決長期的問題,因此應盡量避免他們養成這些不良習慣。
更年期男性可能會經歷許多不易理解和處理的變化,透過理解、關懷和支持,可以幫助他們更好地過渡這個階段,讓生活回到正常軌道。
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